Jak jednak osiągnąć ten poziom, gdy aż 45%1 pracowników dużych i średnich firm w Polsce wskazuje na stres jako na jeden z istotnych czynników stwarzających im trudności sferze zawodowej? Dodajmy, że nawet do 60% wszystkich traconych dni roboczych ma związek ze stresem2 – co, niestety, przekłada się następnie na straty finansowe przedsiębiorstwa.
Już od dawna wiadomo, że aktywność fizyczna to klucz do zdrowego życia. Ale czy zdrowe ciało automatycznie oznacza też sprawną głowę i niższy poziom stresu? Badania naukowe jednoznacznie potwierdzają, że osoby aktywne mają nie tylko lepszą kondycję fizyczną, ale także wyższą produktywność umysłową. Lepiej dotleniony umysł to więcej kreatywności, lepsza koncentracja i szybsze podejmowanie decyzji – co sprawdza się szczególnie w szybkim tempie dzisiejszego
Jako rozwiązanie wkracza tutaj benefit, który często jest niedoceniany, mimo że aż 77% firm12 oferuje go swoim pracownikom: karty sportowe. Oferując pracownikom karty sportowe, firma nie tylko promuje zdrowie swoich pracowników, ale także zmniejsza ryzyko absencji z powodu chorób oraz obniża koszty związane z opieką zdrowotną.
Abstrahując od dolegliwości oczywistych (jak cukrzyca typu II czy nadwaga), to samo spędzenie 8 godzin w pracy przy komputerze – w większości w bezruchu – negatywnie odbija się na zdrowiu pracownika. Długie siedzenie przyczynia się do osłabienia i przykurczenia ciągle napiętych mięśni, co prowadzi do coraz większych dolegliwości bólowych oraz nieprzyjemnych sztywności w okolicach pleców i szyi. Badania pokazują, że każda godzina spędzona w pozycji siedzącej skraca życie o około 20 minut – to więcej niż 1 papieros3.
Aktywny fizycznie pracownik to po prostu zdrowszy pracownik, który lepiej sobie radzi zarówno w pracy, jak i w życiu codziennym. Jest bardziej zmotywowany, produktywny, świetnie działa w zespole, rozumie swoją rolę i po prostu dobrze się czuje w tym, co robi.
Tak śmiałe założenia znajdują też poparcie w liczbach: Tak śmiałe założenia znajdują też poparcie w liczbach:
- 79% aktywnych Polaków potwierdza, że ćwiczenia poprawiają ich samopoczucie i efektywność w pracy4,
- 41% osób deklaruje łagodzenie odczuwanego stresu poprzez sport5,
- Ludzie ćwiczący nawet 30 minut dziennie raz czy dwa tygodniu są o 30% szczęśliwsi6,
- Sporty zespołowe poprawiają kondycję mentalną, pomagają zmniejszyć odczuwany poziom stresu czy zwiększyć poczucie dobrostanu.
- To z kolei przekłada się na poprawę zdrowia w całej organizacji - mniejszą liczbę zwolnień i rzadsze występowanie prezentyzmu7.
Karty sportowe są jednym z najskuteczniejszych narzędzi wspierających aktywność fizyczną pracowników. Dają one dostęp do różnorodnych form aktywności, od siłowni po baseny, sauny, ścianki wspinaczkowe czy zajęcia jogi, co pozwala pracownikom wybrać te formy aktywności, które najlepiej odpowiadają ich potrzebom i preferencjom (kluczem do utrzymania motywacji do regularnych ćwiczeń jest to, by nie zmuszać się do treningu, a robić to, co faktycznie sprawia radość). Nie tylko mogą ćwiczyć jak lubią, ale także, ile lubią – karty FitProfit i FitSport8 różnią się ilością wejść w miesiącu, dopasowując się do poziomu sportowego bakcyla ich użytkowników.
Oczywiście, samo oferowanie kart sportowych w organizacji nie wystarczy. Ważne jest również promowanie i zachęcanie pracowników do korzystania z tych benefitów. Jeżeli istnieje taka możliwość, pracodawca powinien umożliwić wykorzystanie elastycznego czasu pracy na przerwę na ćwiczenia w ciągu dnia: w 2022 r. wprowadziliśmy taką przerwę na naszym własnym „podwórku” w VanityStyle, co spotkało się ze znacznym zainteresowaniem pracowników. Taka przerwa jest korzystna również dla pracodawcy: badania dowodzą, że pracownicy, którzy spędzają od pół godziny do godziny w czasie przerwy obiadowej ćwicząc, są średnio o 15% bardziej produktywni tego dnia9 – mówi Joanna Skoczeń, Prezes Zarządu VanityStyle.
Zdrowy styl życia to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale także odpowiednia dieta i nawyki życia. Dlatego coraz więcej firm oferuje swoim pracownikom owocowe wtorki lub czwartki, dostarczając im m.in. świeże owoce, warzywa i soki.
Elastyczne godziny pracy (które w VanityStyle wprowadziliśmy od 2019 r., w 2020 r. rozszerzając je o tzw. krótsze piątki, czyli możliwość wyjścia z pracy pół godziny wcześniej) mogą być kluczowym czynnikiem w zachęcaniu pracowników do aktywności fizycznej, wspierając przy okazji work-life balance. Pozwalają one pracownikom dostosować harmonogram pracy do swoich indywidualnych potrzeb, umożliwiając im znalezienie czasu na regularne ćwiczenia, czy to przed, czy po pracy.
Jeśli – mimo wprowadzenia powyższych rozwiązań – pracownicy wciąż nie do końca są przekonani do aktywności fizycznej, świetnym sposobem jest wprowadzenie gry pomiędzy zespołami. Dobrze jest ją oprzeć na zasadzie rywalizacji, który zespół zdobędzie najwięcej „aktywnych punktów” za dojeżdżanie do pracy rowerem lub chodzenie na piechotę, za używanie schodów zamiast windy, za trening na siłowni. Zespół, który zdobędzie najwięcej punktów w wyznaczonym okresie czasu, wygra atrakcyjne nagrody.
Korzyści z uprawiania sportu
O korzyściach płynących bezpośrednio z uprawiania sportu można mówić długo (jak widać w punktach, które pozwoliliśmy sobie przytoczyć powyżej), ale rzadko wspomina się o tym, jak ciekawe są benefity sportu zespołowego dla pracodawcy. Otóż dzięki niemu ludzie łatwiej identyfikują swoje role w grupie, rozpoznają swoje talenty, zdolności i stosują je w zespole pracy (niektórzy są lepsi w roli wspierającej, inni strategicznej, inni liderskiej, etc.). Sport poprawia też relacje w zespole, motywuje, integruje, zacieśnia więzi, polepsza nastrój, zdrowie i produktywność11. Dostęp do kart sportowych w firmie pomaga więc w tworzeniu silnej, stabilnej kultury organizacyjnej, opartej na współpracy i dążeniu do wspólnego zwycięstwa, za którym stoją godziny ciężkiej pracy.
W świetle powyższych faktów, promowanie zdrowego stylu życia w miejscu pracy staje się coraz bardziej nie tylko pożądaną, ale wręcz niezbędną praktyką dla każdego pracodawcy, który chce odnieść sukces w dzisiejszym konkurencyjnym środowisku biznesowym.
W zespołach (lub pomiędzy nimi, integrując pracowników i wzmacniając więzi międzydziałowe) można również dobierać „workout buddies”, czyli pary, które będą razem chodzić do obiektów sportowych i wzajemnie się wspierać i motywować. Korzyści, jakie płyną z posiadania swojego „workout buddy” są naprawdę spore10:
- integracja i lepsza współpraca w firmie,
- przeciwdziałanie poczuciu osamotnienia podczas ćwiczeń,
- zwiększona motywacja i brak opuszczania treningów, gdyż wiąże się to z odwołaniem spotkania z umówioną osobą,
- zdrowa, koleżeńska rywalizacja, wzmacniająca efektywność treningów siłowych,
- zabawa, lepsza atmosfera,
- „burza mózgów”, jeśli chodzi o pomysły na nowe ćwiczenia i plany treningowe,
- bezpieczeństwo, gdyż druga osoba nadzoruje z boku poprawną technikę ćwiczeń,
- brak rozproszeń w postaci telefonu, ponieważ ćwiczy się z drugą osobą, najczęściej na zmianę,
- wypracowanie stałej rutyny treningowej, która zostanie z pracownikami nawet, gdy zaczną już ćwiczyć indywidualnie,
- wzmocnienie samodyscypliny
O korzyściach płynących bezpośrednio z uprawiania sportu można mówić długo (jak widać w punktach, które pozwoliliśmy sobie przytoczyć powyżej), ale rzadko wspomina się o tym, jak ciekawe są benefity sportu zespołowego dla pracodawcy. Otóż dzięki niemu ludzie łatwiej identyfikują swoje role w grupie, rozpoznają swoje talenty, zdolności i stosują je w zespole pracy (niektórzy są lepsi w roli wspierającej, inni strategicznej, inni liderskiej, etc.). Sport poprawia też relacje w zespole, motywuje, integruje, zacieśnia więzi, polepsza nastrój, zdrowie i produktywność11. Dostęp do kart sportowych w firmie pomaga więc w tworzeniu silnej, stabilnej kultury organizacyjnej, opartej na współpracy i dążeniu do wspólnego zwycięstwa, za którym stoją godziny ciężkiej pracy.
W świetle powyższych faktów, promowanie zdrowego stylu życia w miejscu pracy staje się coraz bardziej nie tylko pożądaną, ale wręcz niezbędną praktyką dla każdego pracodawcy, który chce odnieść sukces w dzisiejszym konkurencyjnym środowisku biznesowym.
Sport w liczbach
Czy wiesz, że 50% pracowników chętniej zostaje w firmie, jeśli pracodawca opłaca im kartę sportową? Sprawdź, jakie jeszcze korzyści przynosi aktywność fizyczna!
Przypisy
1. Badanie „Benefity przyszłości” VanityStyle we współpracy z Ican Institute. https://www.vanitystyle.pl/pracodawcy/raporty/raport-benefity-2023
2. Health at Work: Economic Evidence Report 2016
3. Raport „Baza pracoumilaczy - Rusz się! Jak wspierać kondycję fizyczną pracowników”, Well.hr
4. https://www.kartamultisport.pl/headless/fileadmin/user_upload/MultiSport_Index_2023.pdf
5. Raport „Baza pracoumilaczy - Rusz się! Jak wspierać kondycję fizyczną pracowników”, Well.hr
6. https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-018-9976-0
7. Batt, M. E. (2009). Physical activity interventions in the workplace: The rationale and future direction for workplace wellness. British Journal of Sports Medicine & Brinkley, A., McDermott, H., & Munir, F. (2017). A mixed methods process evaluation of a workplace team sport programme
8. https://www.vanitystyle.pl/pracodawcy/oferta
9. Raport „Baza pracoumilaczy - Rusz się! Jak wspierać kondycję fizyczną pracowników”, Well.hr
10. https://www.everyoneactive.com/content-hub/gym/7-benefits-of-having-a-workout-partner/
11. Raport „Baza pracoumilaczy - Rusz się! Jak wspierać kondycję fizyczną pracowników”, Well.hr
12. Badanie „Benefity przyszłości” VanityStyle we współpracy z Ican Institute., https://www.vanitystyle.pl/pracodawcy/raporty/raport-benefity-2023
